Вы говорите человеку «Посмотри на этот … (тут идет название любого объекта, который есть в окружении)». И показывайте рукой. Объекты надо брать достаточно крупные (улица, полянка, дом, дерево, куст, клумба, машина, человек и т.д. – на улице; стена, потолок, пол, шкаф, кровать, кресло, стол, стул, люстра и т.д. – в помещении)

Каждый раз, когда человек посмотрит на предмет, поблагодарите его, сказав: «Спасибо», – это очень важно.

Если человек не может поднять или повернуть голову, чтобы посмотреть, сделайте это мягко своими руками и потом также поблагодарите: «Спасибо».

Повторяйте команду, каждый раз указывая на какой-то предмет в вашем окружении столько раз, сколько потребуется для того, чтобы он действительно выполнил. И потом давайте команду посмотреть на другой, пока не приведете человека в трезвое состояние. Он может подолгу не соображать или отвлекать вас, или провоцировать, протестовать и т.п.

При этом будьте готовы, что вам надо повторять команду с одним предметом снова и снова совершенно невозмутимо и спокойно - просто приготовьтесь к этому - пока он пьяный, он не может легко, быстро и хорошо выполнять даже такое простое действие. Просто методично и терпеливо повторяйте - пока он реально не посмотрит. И чем дружелюбнее вы будете говорить и повторять, тем быстрее вам удастся добиваться выполнения и отрезвить его.

На любые его замечания, провокации, комментарии, отвлечения и т.п. отвечайте: "Я понял", "Ок", "Слышу тебя". И снова как ни в чем не бывало повторяйте ту же команду с тем же предметом, пока он не выполнит ее. Поблагодарите и дайте следующую команду.

Продолжайте делать до тех пор, пока пьяный не протрезвеет и не будет вменяем или не будет готов пойти спать, идти домой и т.п. Обычно это занимает от 10 до 30 минут.

Сначала вы выбираете часть тела, с которой хотите поработать (например, это левая рука), и даете себе, вслух или мысленно, команду:
«Дотронься до левой руки».

Вы дотрагиваетесь рукой до своей левой руки и при этом направляете на эту левую руку свое внимание. После этого вы даете себе команду:
«Отпусти левую руку» и убираете руку и внимание с этой руки.

При этом вы можете поместить свое внимание на другую часть тела, на улицу за окном, на свои мысли – куда угодно. В процессе выполнения техники вы можете почувствовать усиление боли в той части тела, с которой работаете, – это нормально, потом боль станет меньше и пройдет. Также вы можете почувствовать какие-то ощущения в теле, неприятные эмоции, сонливость, – по мере продолжения работы они также исчезнут.

Продолжайте выполнять поочередно эти две команды, пока не почувствуете облегчение или даже какое-то новое понимание относительно своей жизни. Это не обязательно будет связано с вашей болезнью, травмой или частью тела, с которой вы работаете. На этом вы заканчиваете процесс.

В пару к этому процессу целесообразно сделать аналогичный процесс на противоположной части тела (в нашем случае с правой рукой). Дело в том, что наше тело «зеркально», и когда мы получаем травму в одной части тела, нервный импульс может приводить к тому, что и вторая часть тела получает некоторые последствия. Поэтому, поработав с правой частью – поработайте с симметричной левой частью. Поработав с передней частью тела – поработайте с симметричной задней частью тела. Вы можете так проработать все части тела (плюс симметричные), которые, бывает, болят или доставляют трудности или когда-то в прошлом травмировались. А потом также пройти и все пока не затронутые здоровые части тела. Это очень поддержит общее состояние здоровья.

Техника сработает при боли в голове от травмы, но может не сработать с болью в голове (такой как мигрень – так как причины мигреней лежат в других областях). В случае мигреней можно обработать этой техникой область шеи сзади, затем горло, а потом и голову.

Желаем вам успешного применения!

Ребенок бесится или безостановочно бегает по комнате, мешает вам сосредоточиться и заниматься своими делами. Как правило, ребенок не контролирует это состояние. Он бесится не потому, что он хочет беситься, а потому что он не может не беситься. Вы можете взять под контроль его действия и начать управлять ими.

Договоритесь с ребенком о конкретном временном отрезке, например, об одной минуте и объясните, что вы хотите от него. Например, так: «Давай эту минуту ты будешь беситься (бегать, прыгать или что он там вытворяет) изо всех сил, хорошо?»

Ребенок соглашается, он же этого и хотел.

Тогда скажите ему: «Бесись (бегай и т.п.) одну минуту». Вы засекаете одну минуту. Время можно засекать на телефоне, даже сам ребенок может это сделать, потому что телефон – хорошая реальность для ребенка, а для маленького, у которого пока нет своего телефона, – еще и дополнительная мотивация получить в пользование желанный предмет.

Ребенок начинает беситься (бегать, прыгать). Вы не просто смотрите, вы поддерживаете его в этом, управляете этим словами: «Бесись, бесись сильнее, быстрее и т.п.».

Сначала ребенок начнет с энтузиазмом беситься, однако довольно быстро его стремление беситься начнет угасать. Не дождавшись окончания минуты, вы даже можете увидеть совершенно спокойного ребенка. Продолжайте подбадривать его до истечения назначенного срока.

Когда закончилась минута, процесс окончен.

Обратите внимание на важный момент: необходимо выбирать безопасное место, в котором ребенок будет беситься.

Что делать если вы попросили ребенка беситься минуту, а после минуты получили не более спокойного, а более бешеного ребенка? Берите более длинные отрезки времени: 3 минуты, 5 минут. В любом случае вряд ли хоть один ребенок сможет безостановочно беситься более 10 минут.

Кстати, так можно работать с любым состоянием, которое не находится под контролем.

Вы берете то действие, которое человек не контролирует, и просите его делать это. Тем самым, это действие становится не бесконтрольным, а тем действием, которое вы выбрали по своему решению. Таким образом, вы берете управление в свои руки.

Желаем вам удачи в управлении и хорошего настроения!

Предлагаем вам научиться выполнять упражнение, которое поможет вам убрать нежелательную реакцию, возникающую, когда кто-то «нажимает» на одну из ваших «кнопок». Выполнять это упражнение можно в домашних условиях. Для этого вам понадобится напарник, который возьмет на себя роль тренера.

Шай 1. Найдите «кнопку» – фразу, слово или жест, – которая запускает у вас реакцию, как только вы с ней сталкиваетесь.

Шаг 2. Перед началом выполнения упражнения тренер обязательно произносит команду «Начали».

Шаг 3. Попросите вашего напарника (тренера) повторять найденную фразу (кнопку) и указывать на реакцию, когда она будет появляться. Для этого вы не должны скрывать возникающие у вас реакции, а наоборот демонстрировать их, чтобы можно было «отжимать» эту кнопку так, чтобы она перестала работать. Вы (или же другой человек, которому вы помогаете избавиться от «кнопки») может улыбаться, нервно ерзать, он может сам не замечать за собой такой реакции, как неестественное или меняющееся выражение лица, дергающийся глаз, кивание, нервное подергивание и т.п.

Шаг 4. Как только тренер видит у напарника внешнюю реакцию, он произносит команду «Реакция» и называет, какая именно была реакция. Реакцию обязательно надо называть конкретно («дернулся правый глаз»), но деликатно – это важно!

Выполняйте по кругу шаги 2-3-4 до тех пор, пока не пройдут все реакции и вы не почувствуете себя спокойно.

Шаг 5. Завершите тренировку словами «Конец тренировки».

ВАЖНО:

Повторяйте кнопку каждый раз слово в слово с такой же интонацией и жестами.

Если внешних реакций больше нет, обязательно уточните, нет ли у человека внутренних реакций, которые не видны визуально.

Если фразы длинные, их можно брать по частям. Если фраз две, надо взять сначала одну и «отжимать» до конца. Затем взять другую.

Необходимо изображать «кнопку» (голосом, жестами) максимально похоже. Может быть такое, что «кнопка» в вашем исполнении выглядит недостаточно похожей – очень важно подобрать не только слова, но и интонацию, громкость голоса и жесты.

Примечание:

Изначально это упражнение направлено не только на решение конкретных узких ситуаций. Если делать его систематично на протяжении какого-то времени, ваша общая способность справляться со сложными ситуациями в жизни и в общении сильно повысится.

Цель упражнения – сделать вас сильнее, научится удерживать свое внутреннее равновесие, спокойствие и умение оставаться «здесь и сейчас», а не «улетать» в переживания, воспоминания похожих ситуаций, обиду и тому подобные эмоции.

Упражнение не нацелено на улучшение способности подавлять эмоциональные реакции.

Эти реакции «выветриваются», когда вашу «кнопку» произносят снова и снова.

Когда вы выполняете упражнение, будьте полностью расслаблены. Не пытайтесь показаться перед тренером лучше, чем вы есть или что-то скрыть или подавить.

Главное помните: не подавляйте и не скрывайте реакции.

Еще раз: цель упражнения – сделать так, что эта «кнопка» больше не срабатывала и не запускала нежелательную реакцию.

Удачи!

Предлагаем вам выполнить ряд шагов из списка, который является частью продуманной техники по возвращению внимания и выходу из стрессового состояния.

Найдите удобное тихое место, где вас никто не побеспокоит, и начинайте выполнение следующих шагов один за другим. Делайте каждый шаг столько времени, сколько вам комфортно. Можете вспомнить один-два и более моментов.

1. Вспомните момент, который представляется вам действительно реальным и настоящим.
2. Вспомните момент, когда вы чувствовали действительное расположение со стороны другого человека.
3. Вспомни момент, когда кто-то был с тобой в хорошем общении.

Это первые три шага. Дальнейшие шаги вы найдет в нашем видео.

Также мы выпускаем мобильное приложение, которое позволит легче работать с вашим вниманием и избавляться от стресса, когда это необходимо. Если вы хотите получить приложение с простой антистрессовой техникой, необходимо перейти по ссылке и зарегистрироваться.

Скоро будет доступна и расширенная платная версия программы, в которой вы найдете значительно большее количество списков команд, которые следует выполнять, чтобы снизить уровень стресса,  вернуть свое внимание или просто прийти в хорошее расположение духа.

Дело в том, что когда мы пытаемся соответствовать чьими-то «стандартам»,  мы загоняем себя в рамки, как бы отрубаем у себя какие-то свои желания и способности, и на самом деле уже не знаем, что мы сами хотим.

Если вы стараетесь вписаться, боитесь не быть как сосед, то вы и будете делать все как сосед. По окончании школы вы поступите в ВУЗ не потому, что хотите получиться высшее образование, а потому что так принято. Все так делают.

В таком случае вашей единственной радостью будет заработать чуть больше, чем сосед, купить машину чуть лучше, квартиру чуть просторней. Но если это не ваши цели, если они навязаны обществом, такие достижения не будут вас радовать. Единственным способом оценить себя и свои достижения в таком случае будет проверка, лучше у вас что-то, чем у соседа, или хуже.

Если вы хотите получить в жизни что-то, чего нет у людей вокруг вас, вам надо делать что-то, что они не делают. А для этого необходимо мыслить не так, как мыслят все, а индивидуально.

Если посмотреть на людей, которые многого добились, то можно увидеть, что в начале своего пути, когда они еще не были столь успешными, они опирались на себя, на какую-то свою идею, которой еще в этом мире не было, и они были готовы сделать все, чтобы эту идею воплотить в жизнь. Китайская мудрость гласит: «Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут».

Интересно, что мы готовы следовать за своей идеей, когда мы уверены в себе. Пытаясь вписаться в стандарты общества, которые мы сами себе навязываем, проваливаясь в том, чтобы полностью им соответствовать, мы теряем уверенность в себе и своих силах.

Когда же нами движет наша собственная цель и интерес, мы способны достичь гораздо большего.

Не знаете свою цель? Не знаете с чего начать? Пройдите Тест Анализа Способностей Личности.