Содержание:
2. Техника "Почувствуй живость"
3. Как сделать человека трезвым
4. Как быстро избавиться от боли. Техника АВРТ
8. Как все успевать? 3 этапа любого дела
9. Почему мы терпим неудачи в жизни
10. Ничего не хочется делать? Лень? Узнай почему
11. Прокрастинация. Разбираемся в причинах. Часть 1
12. Прокрастинация. Разбираемся в причинах. Часть 2. Конкретные техники
13. Как побороть лень? 5 способов
14. Как взять ответственность за свою жизнь
16. Обучаемость - самый главный навык XXI века
17. Как связаны страх и внимание. Детские фобии
19. Как правильно поставить цель? Лежать в сторону цели...
20. Навязанные ЦЕЛИ. Как найти свою ЦЕЛЬ?
21. Низкая САМООЦЕНКА или мания ВЕЛИЧИЯ?
NEW! 22. Как создавать ПОЗИТИВ. Легкий рецепт?
Все видео наших тренеров можно посмотреть тут.
Поддержать нас можно в конце страницы.
Первый выпуск – знакомство, чтобы было больше понимания о целях и инструментах.
Поделитесь этим видео со своими друзьями, ссылка: https://youtu.be/3XpUa6hRNlw
Техника "Почувствуй живость"
"Как сделать человека трезвым"
Как сделать человека трезвым? В этом видео мы расскажем о еще одной уникальной технике. Она не только крайне проста и поразительно действенна, но и часто бывает востребована в нашей с вами повседневной жизни. Мы все не раз сталкивались с ситуацией, когда человек, изрядно выпивший лишнее, становится обузой и даже угрозой для окружения, теряет контроль над собой, неуправляем, неспособен к выполнению элементарных действий или же просто падает замертво и спит, когда необходимо предпринять какое-то срочное действие. Это легкая в выполнении и 100% работающая техника, чтобы привести в чувство пьяного. Суть ее в том, что когда внимание пьяного человека направляется на окружающую среду, он постепенно становится менее пьяным до полного протрезвления.
Выполняется эта техника так (нажмите, чтобы раскрыть):
Вы говорите человеку «Посмотри на этот … (тут идет название любого объекта, который есть в окружении)». И показывайте рукой. Объекты надо брать достаточно крупные (улица, полянка, дом, дерево, куст, клумба, машина, человек и т.д. – на улице; стена, потолок, пол, шкаф, кровать, кресло, стол, стул, люстра и т.д. – в помещении)
Каждый раз, когда человек посмотрит на предмет, поблагодарите его, сказав: «Спасибо», – это очень важно.
Если человек не может поднять или повернуть голову, чтобы посмотреть, сделайте это мягко своими руками и потом также поблагодарите: «Спасибо».
Повторяйте команду, каждый раз указывая на какой-то предмет в вашем окружении столько раз, сколько потребуется для того, чтобы он действительно выполнил. И потом давайте команду посмотреть на другой, пока не приведете человека в трезвое состояние. Он может подолгу не соображать или отвлекать вас, или провоцировать, протестовать и т.п.
При этом будьте готовы, что вам надо повторять команду с одним предметом снова и снова совершенно невозмутимо и спокойно - просто приготовьтесь к этому - пока он пьяный, он не может легко, быстро и хорошо выполнять даже такое простое действие. Просто методично и терпеливо повторяйте - пока он реально не посмотрит. И чем дружелюбнее вы будете говорить и повторять, тем быстрее вам удастся добиваться выполнения и отрезвить его.
На любые его замечания, провокации, комментарии, отвлечения и т.п. отвечайте: "Я понял", "Ок", "Слышу тебя". И снова как ни в чем не бывало повторяйте ту же команду с тем же предметом, пока он не выполнит ее. Поблагодарите и дайте следующую команду.
Продолжайте делать до тех пор, пока пьяный не протрезвеет и не будет вменяем или не будет готов пойти спать, идти домой и т.п. Обычно это занимает от 10 до 30 минут.
"Как быстро избавиться от боли. Техника АВРТ"
Мы продолжаем знакомить вас с замечательно работающими техниками, которые можно самостоятельно и с большой пользой применить в различных областях жизни. В сегодняшнем видео мы расскажем вам, как избавиться от застарелой или хронической боли, а также как справиться с травмированной или больной частью тела.
Существует старинная мудрость о том, что то, чему мы уделяем внимание, – растет, а то, с чего мы убираем внимание, – исчезает. Именно по этой причине наши застарелые травмы или только что полученные повреждения не проходят так быстро, как нам того хотелось бы, или вообще остаются с нами на годы.
Дело в том, что в момент, когда мы травмировали какую-то часть тела, мы убрали свое внимание с этой части тела (это включается защитный механизм, когда мы испытываем боль или шок), и в дальнейшем эта забытая часть тела как бы напоминает нам о своей «обделенности». Все, что нам надо сделать, – обратить внимание на эту часть тела, восстановить с ней коммуникацию. А как именно это сделать – в нашем ролике про технику «Дотронься и отпусти».
Выполняется эта техника так (нажмите, чтобы раскрыть):
Сначала вы выбираете часть тела, с которой хотите поработать (например, это левая рука), и даете себе, вслух или мысленно, команду:
«Дотронься до левой руки».
Вы дотрагиваетесь рукой до своей левой руки и при этом направляете на эту левую руку свое внимание. После этого вы даете себе команду:
«Отпусти левую руку» и убираете руку и внимание с этой руки.
При этом вы можете поместить свое внимание на другую часть тела, на улицу за окном, на свои мысли – куда угодно. В процессе выполнения техники вы можете почувствовать усиление боли в той части тела, с которой работаете, – это нормально, потом боль станет меньше и пройдет. Также вы можете почувствовать какие-то ощущения в теле, неприятные эмоции, сонливость, – по мере продолжения работы они также исчезнут.
Продолжайте выполнять поочередно эти две команды, пока не почувствуете облегчение или даже какое-то новое понимание относительно своей жизни. Это не обязательно будет связано с вашей болезнью, травмой или частью тела, с которой вы работаете. На этом вы заканчиваете процесс.
В пару к этому процессу целесообразно сделать аналогичный процесс на противоположной части тела (в нашем случае с правой рукой). Дело в том, что наше тело «зеркально», и когда мы получаем травму в одной части тела, нервный импульс может приводить к тому, что и вторая часть тела получает некоторые последствия. Поэтому, поработав с правой частью – поработайте с симметричной левой частью. Поработав с передней частью тела – поработайте с симметричной задней частью тела. Вы можете так проработать все части тела (плюс симметричные), которые, бывает, болят или доставляют трудности или когда-то в прошлом травмировались. А потом также пройти и все пока не затронутые здоровые части тела. Это очень поддержит общее состояние здоровья.
Техника сработает при боли в голове от травмы, но может не сработать с болью в голове (такой как мигрень – так как причины мигреней лежат в других областях). В случае мигреней можно обработать этой техникой область шеи сзади, затем горло, а потом и голову.
Желаем вам успешного применения!
Техника "Бесись!"
Бывает, что ребенок заболел, не ходит в детский сад, школу или спортивные занятия и не может выплеснуть свою энергию на улице или в спортзале. Бывает, что он просто перевозбудился по какой-то причине и не может успокоиться, чтобы заняться делом или лечь спать. В такой ситуации ребенок не способен взять контроль над собой и ему требуется наша помощь. Но как ему помочь? Отругать, наказать, пригрозить? Вы отлично знаете, что это не работает или с каждым разом работает все меньше. Предлагаем вам видео-ролик, демонстрирующий технику, основанную на принципе «Не можешь что-то остановить – возглавь».
Итак, техника "Бесись!": (нажмите, чтобы раскрыть):
Ребенок бесится или безостановочно бегает по комнате, мешает вам сосредоточиться и заниматься своими делами. Как правило, ребенок не контролирует это состояние. Он бесится не потому, что он хочет беситься, а потому что он не может не беситься. Вы можете взять под контроль его действия и начать управлять ими.
Договоритесь с ребенком о конкретном временном отрезке, например, об одной минуте и объясните, что вы хотите от него. Например, так: «Давай эту минуту ты будешь беситься (бегать, прыгать или что он там вытворяет) изо всех сил, хорошо?»
Ребенок соглашается, он же этого и хотел.
Тогда скажите ему: «Бесись (бегай и т.п.) одну минуту». Вы засекаете одну минуту. Время можно засекать на телефоне, даже сам ребенок может это сделать, потому что телефон – хорошая реальность для ребенка, а для маленького, у которого пока нет своего телефона, – еще и дополнительная мотивация получить в пользование желанный предмет.
Ребенок начинает беситься (бегать, прыгать). Вы не просто смотрите, вы поддерживаете его в этом, управляете этим словами: «Бесись, бесись сильнее, быстрее и т.п.».
Сначала ребенок начнет с энтузиазмом беситься, однако довольно быстро его стремление беситься начнет угасать. Не дождавшись окончания минуты, вы даже можете увидеть совершенно спокойного ребенка. Продолжайте подбадривать его до истечения назначенного срока.
Когда закончилась минута, процесс окончен.
Обратите внимание на важный момент: необходимо выбирать безопасное место, в котором ребенок будет беситься.
Что делать если вы попросили ребенка беситься минуту, а после минуты получили не более спокойного, а более бешеного ребенка? Берите более длинные отрезки времени: 3 минуты, 5 минут. В любом случае вряд ли хоть один ребенок сможет безостановочно беситься более 10 минут.
Кстати, так можно работать с любым состоянием, которое не находится под контролем.
Вы берете то действие, которое человек не контролирует, и просите его делать это. Тем самым, это действие становится не бесконтрольным, а тем действием, которое вы выбрали по своему решению. Таким образом, вы берете управление в свои руки.
Желаем вам удачи в управлении и хорошего настроения!
Как сохранять спокойствие?
Часть 1. Введение
Каждый из нас время от времени замечал у себя реакцию, зачастую нежелательную, на сказанные кем-то неприятные слова или невыносимый тон, на брошенный взгляд, на какой-то противный жест. Мало того, что порой такая неконтролируемая реакция бывает некстати, она еще и может вывести из равновесия на неопределенное время.
И вот вроде мы знаем, что реагируем, а поделать ну ничего не можем: снова потеем, снова бросает в дрожь, или в истеричный смех, или в стыд, или возникает чувство неловкости. Да мало ли что…
Эти слова, интонации, взгляды, жесты, ужимки, которые вызывают у человека внешнюю (заметную окружающим) или внутреннюю (незаметную, но ему-то хорошо известную) реакцию – это наши «кнопки». Нажимая на эти «кнопки» (иногда случайно, а иногда и намеренно), окружающие могут добиваться от нас определенной реакции и манипулировать нами.
Так может стоит справиться с этими «кнопками» раз и навсегда и стать более уверенными в своем самоконтроле в любой ситуации?
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Предлагаем вам научиться выполнять упражнение, которое поможет вам убрать нежелательную реакцию, возникающую, когда кто-то «нажимает» на одну из ваших «кнопок». Выполнять это упражнение можно в домашних условиях. Для этого вам понадобится напарник, который возьмет на себя роль тренера.
Шай 1. Найдите «кнопку» – фразу, слово или жест, – которая запускает у вас реакцию, как только вы с ней сталкиваетесь.
Шаг 2. Перед началом выполнения упражнения тренер обязательно произносит команду «Начали».
Шаг 3. Попросите вашего напарника (тренера) повторять найденную фразу (кнопку) и указывать на реакцию, когда она будет появляться. Для этого вы не должны скрывать возникающие у вас реакции, а наоборот демонстрировать их, чтобы можно было «отжимать» эту кнопку так, чтобы она перестала работать. Вы (или же другой человек, которому вы помогаете избавиться от «кнопки») может улыбаться, нервно ерзать, он может сам не замечать за собой такой реакции, как неестественное или меняющееся выражение лица, дергающийся глаз, кивание, нервное подергивание и т.п.
Шаг 4. Как только тренер видит у напарника внешнюю реакцию, он произносит команду «Реакция» и называет, какая именно была реакция. Реакцию обязательно надо называть конкретно («дернулся правый глаз»), но деликатно – это важно!
Выполняйте по кругу шаги 2-3-4 до тех пор, пока не пройдут все реакции и вы не почувствуете себя спокойно.
Шаг 5. Завершите тренировку словами «Конец тренировки».
ВАЖНО:
Повторяйте кнопку каждый раз слово в слово с такой же интонацией и жестами.
Если внешних реакций больше нет, обязательно уточните, нет ли у человека внутренних реакций, которые не видны визуально.
Если фразы длинные, их можно брать по частям. Если фраз две, надо взять сначала одну и «отжимать» до конца. Затем взять другую.
Необходимо изображать «кнопку» (голосом, жестами) максимально похоже. Может быть такое, что «кнопка» в вашем исполнении выглядит недостаточно похожей – очень важно подобрать не только слова, но и интонацию, громкость голоса и жесты.
Примечание:
Изначально это упражнение направлено не только на решение конкретных узких ситуаций. Если делать его систематично на протяжении какого-то времени, ваша общая способность справляться со сложными ситуациями в жизни и в общении сильно повысится.
Цель упражнения – сделать вас сильнее, научится удерживать свое внутреннее равновесие, спокойствие и умение оставаться «здесь и сейчас», а не «улетать» в переживания, воспоминания похожих ситуаций, обиду и тому подобные эмоции.
Упражнение не нацелено на улучшение способности подавлять эмоциональные реакции.
Эти реакции «выветриваются», когда вашу «кнопку» произносят снова и снова.
Когда вы выполняете упражнение, будьте полностью расслаблены. Не пытайтесь показаться перед тренером лучше, чем вы есть или что-то скрыть или подавить.
Главное помните: не подавляйте и не скрывайте реакции.
Еще раз: цель упражнения – сделать так, что эта «кнопка» больше не срабатывала и не запускала нежелательную реакцию.
Удачи!
Часть 2. Расстроил разговор – отработка в домашних условиях
Техника "Самоанализ"
В этом видео мы предлагаем вам замечательную и очень простую технику по работе с вашим вниманием. Все, что вам потребуется для ее выполнения – это немного свободного времени и спокойная обстановка.
Очевидно, что внимание – это то, что невозможно у нас отнять. Но интересно и то, что чем больше человек управляет своим внимание, тем лучше его состояние. Мы настолько живы и настолько в хорошей форме, насколько мы можем управлять нашим вниманием, насколько мы можем, с одной стороны, уделять внимание тому, что нас интересует и, с другой стороны, насколько мы можем убирать внимание с неприятных моментов прошлого, не залипая на них.
Существуют вещи, которые снижают уровень нашего осознания и нашего внимания: монотонная работа или плохо организованная работа, когда приходится трудиться много и долго, а выхлоп совсем незначителен, переутомление, стресс или депрессия. Есть вещи, которые крадут наше внимание, такие как ссоры, неприятные разговоры или мелкие происшествия. А бывает, мы зависаем в какой-то ситуации в прошлом, где есть какое-то серьезное травмирующее событие, которое нас не отпускает и заставляет постоянно удерживать на нем часть внимания. Также наше внимание поглощают резкие изменения, когда что-то происходит быстрее, чем мы можем перенести с комфортом, с чем мы не успеваем разобраться, откладывая на потом.
К счастью, существуют действенные способы работы с вниманием, направленные на то, чтобы восстановить его и научиться управлять им. У тех людей, кто, с одной стороны, легче адаптируется к быстрым изменениям и, с другой стороны, умеет сам изменять жизнь и свое окружение, потенциал выживания выше.
Однако для того, чтобы легко переживать быстрые перемены, нам нужно свободное внимание. Следовательно, нам нужны техники, которые позволяют доставать внимание из тех моментов жизни, где оно застряло.
Каждый момент, где мы испытали стресс, оставляет в себе часть нашего свободного внимания.
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Предлагаем вам выполнить ряд шагов из списка, который является частью продуманной техники по возвращению внимания и выходу из стрессового состояния.
Найдите удобное тихое место, где вас никто не побеспокоит, и начинайте выполнение следующих шагов один за другим. Делайте каждый шаг столько времени, сколько вам комфортно. Можете вспомнить один-два и более моментов.
Это первые три шага. Дальнейшие шаги вы найдет в нашем видео.
Также мы выпускаем мобильное приложение, которое позволит легче работать с вашим вниманием и избавляться от стресса, когда это необходимо. Если вы хотите получить приложение с простой антистрессовой техникой, необходимо перейти по ссылке и зарегистрироваться.
Скоро будет доступна и расширенная платная версия программы, в которой вы найдете значительно большее количество списков команд, которые следует выполнять, чтобы снизить уровень стресса, вернуть свое внимание или просто прийти в хорошее расположение духа.
В этом видео, наподобие "фитнес-роликов", где тренер показывает упражнение, а зритель выполняет, вы сможете в режиме "реального времени" попробовать технику вместе с Евгенией Слободник.
Упомянутое в видео приложение "Самоанализ" можно получить по ссылке: https://uptrend.club/samoanaliz#title
Подробнее об индивидуальном курировании этой и других техник самопомощи: https://uptrend.club/self-assist#title
Как все успевать? 3 этапа любого дела
У любого дела или занятия есть анатомия. Зная ее, можно стать более успешным в делах и более свободным.
Все наши дела имеют ровно три этапа:
Когда дело проходит все три этапа и завершается планируемым результатом, мы имеем продукт, порядок и удовлетворение от выполненного дела.
Когда нарушается или отсутствует один из этапов, начинаются проблемы:
Почему мы терпим неудачи в жизни?
В целом на этот вопрос можно ответить так: мы терпим неудачи в жизни, потому что мы подавлены обстоятельствами. Человек, который не испытывает подавление, не ошибается.
Человек неудачлив и совершает нелепости, когда рядом с ним есть кто-то, кто подавляюще влияет на него.
Однако существуют ситуации, когда мы сами подавляем себя. Именно этот вариант подавления мы и рассмотрим сегодня.
Зачастую мы придумываем себе «стандарты» жизни, которым как бы должны соответствовать. Например: "Мне 25, у меня должна быть машина…", "Мне 30, я должен быть женат…", "Мне 36, я женщина, я должна родить ребенка, но до сих пор не родила…"
Мы придумываем себе эти «стандарты» и если им не соответствуем, то начинаем сами себя подавлять и гнобить. Но чем плохи такие «стандарты»? Так привычно в жизни «мериться» достижениями с друзьями, соседями, коллегами.
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Дело в том, что когда мы пытаемся соответствовать чьими-то «стандартам», мы загоняем себя в рамки, как бы отрубаем у себя какие-то свои желания и способности, и на самом деле уже не знаем, что мы сами хотим.
Если вы стараетесь вписаться, боитесь не быть как сосед, то вы и будете делать все как сосед. По окончании школы вы поступите в ВУЗ не потому, что хотите получиться высшее образование, а потому что так принято. Все так делают.
В таком случае вашей единственной радостью будет заработать чуть больше, чем сосед, купить машину чуть лучше, квартиру чуть просторней. Но если это не ваши цели, если они навязаны обществом, такие достижения не будут вас радовать. Единственным способом оценить себя и свои достижения в таком случае будет проверка, лучше у вас что-то, чем у соседа, или хуже.
Если вы хотите получить в жизни что-то, чего нет у людей вокруг вас, вам надо делать что-то, что они не делают. А для этого необходимо мыслить не так, как мыслят все, а индивидуально.
Если посмотреть на людей, которые многого добились, то можно увидеть, что в начале своего пути, когда они еще не были столь успешными, они опирались на себя, на какую-то свою идею, которой еще в этом мире не было, и они были готовы сделать все, чтобы эту идею воплотить в жизнь. Китайская мудрость гласит: «Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут».
Интересно, что мы готовы следовать за своей идеей, когда мы уверены в себе. Пытаясь вписаться в стандарты общества, которые мы сами себе навязываем, проваливаясь в том, чтобы полностью им соответствовать, мы теряем уверенность в себе и своих силах.
Когда же нами движет наша собственная цель и интерес, мы способны достичь гораздо большего.
Не знаете свою цель? Не знаете с чего начать? Пройдите Тест Анализа Способностей Личности.
Ничего не хочется делать? Лень? Узнай почему
Каждому из нас когда-то хоть немного, но было лень. И мы не могли найти в себе силы, чтобы подняться и… выполнить это чертово дело: сделать зарядку, сходить в магазин, написать курсовую, помыть посуду и т.д. и т.п.
Так вот, интересная новость – лени не существует. Лень – не естественное состояние для человека. Если посмотреть на детей, то можно увидеть, что им не бывает лень. Они все время что-то делают, куда-то спешат, лезут, им все время что-то интересно. Почему? Дело в том, что в естественном состоянии человеку не бывает лень. А естественное состояние – это когда у нас есть какие-то цели, то, что нам интересно, и мы с радостью готовы это делать. И для того, чтобы это делать нам не нужно никаких усилий, ни внешних, ни внутренних.
Существует и еще одно заблуждение: с ленью надо справляться с помощью дисциплины. Это не так. С ленью надо бороться не тем, чтобы собрать себя в кулак, а тем, чтобы разобраться, что привело человека в такое состояние, что он не может сдвинуться. С этим состоянием можно разобраться. Первый шаг – пройти тест.
Прокрастинация. Разбираемся в причинах. Часть 1
Не так давно появилось в обиходе модное новое слово «прокрастинация» (от английского procrastination – промедление, откладывание). Прокрастинация – это состояние человека, при котором он должен делать дела, но не делает, а откладывает и откладывает, пока обстоятельства не вынудят все же начать их делать, или же пока не станет уже слишком поздно, чтобы онибыли сделаны... Это не свободное состояние, когда «хочу делаю – хочу не делаю». Это состояние, когда «делать хочу, но не делаю». Это состояние, когда вы чувствуете, что надо было бы это сделать, чувствуете напряжение, но не можете начать.
Так что же это такое? Откуда появляется это состояние и можно ли с ним что-то сделать?
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Первые моменты прокрастинации у многих связаны с временем учебы в ВУЗе. Когда надо бы начать готовиться к экзаменам, но вы почему-то откладываете до последнего – ведь есть занятия и повеселей. Но вот наступает момент, когда стресс от того, что экзамен все-таки будет, становится настолько велик, что перевешивает все остальное, и вы садитесь и впопыхах что-то делаете. Получается, как правило, торопливо и не слишком хорошо. Зазубренное вылетает из головы сразу после получения отметки в зачетной книжке, а выполненные работы сделаны на скорую руку, для галочки и ничему вас не научили. Кто-то в такой момент сильного стресса вообще сдается и бросает учебу.
Почему же так происходит?
Дело в том, что человек всегда делает только то, что он действительно хочет. Часть существующих желаний, намерений, внутренних импульсов при этом может не осознаваться.
В итоге любое наше действие складывается из разнонаправленных импульсов (хочу погулять, но лень одеваться). Такой набор разнонаправленных векторов приводит к какому-то суммарному вектору, и мы действуем в соответствии с ним. Как в басне про лебедя, рака и щуку.
Мы попадаем в ситуацию, когда у нас есть два импульса, равных по мощности, но направленных в разные стороны. А если их не два, а целый набор...
Когда суммарный вектор всех этих разнонапрвленных импульсов равен нулю, мы не двигается никуда и останавливаемся. Беда, правда, в том, что это не тот ноль, при котором нет никакого воздействия вообще, а мы находимся в расслабленном состоянии.
Скорее это как будто нас растянули на канатах в разные стороны, и мы никуда не можем двигаться.
Аналогично может происходить, когда человек не может достичь какой-то цели, например похудеть. В основе такой ситуации всегда лежит желание добиться этого и нежелание по какой-то причине этого добиваться.
Что же происходит внутри, когда что-то мешает нам делать дело, которое мы хотели бы делать?
Ответ кроется в неспособности быть лицом к лицу с тем, что мы не хотим делать. В каждом таком деле, которое вы не хотите делать, есть что-то, с чем вы не хотите соприкасаться, от чего вы хотели бы держаться подальше.
Отчего это происходит и что с этим делать вы можете узнать в нашем ролике «самоанализ».
Прокрастинация. Разбираемся в причинах. Часть 2. Конкретные техники
Вторая часть мини-лекции про прокрастинацию, где рассказывается уже о практических приемах ее преодоления.
Как побороть лень. 5 способов
У каждого из нас бывают такие состояния, когда есть какие-то дела, но мы их не делаем и называем это ленью. А ещё существует идея, что с ленью надо бороться. Но... лени, на самом деле, не бывает. Почему, давайте посмотрим и разберёмся.
Есть такие определения лени, как «потребность в экономии энергии» и «интуитивное ощущение ненужности выполняемой задачи». Эти определения уже раскрывают нам смысл того, почему лени на самом деле нет. И если существует такая лень, как «потребность экономии энергии», то это совсем не то, что требует от нас дисциплины.
А если лень - это ощущение, что не надо выполнять какую-то задачу или несоответствие того, что мы должны делать и что мы хотим делать, когда мы не понимаем своих целей или поставленные перед нами цели нам не близки, то такая лень становится благом и помогает отсеивать ненужные задачи.
Можно наблюдать, что действия умного и ленивого человека зачастую прямы и нацелены на конкретный результат. Это показывает, что не всегда активность лучше пассивности.
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Кстати, когда мы проводим оценку теста способностей человека, то рассматривает такой показатель, как Уверенность. Интересно, что когда человеку свойственна высокая Активность, но невысокий уровень Уверенности, такой человек делает всё подряд, как «электровеник», но при этом деятельности много, а выхлопа мало.
«Выхлопа» мало и когда у человека низка Настойчивость при высокой Активности. Ведь даже если человек правильно оценивает, что именно делать, но не способен доводить дела до конца, то «выхлопа» не возникает.
В обоих случаях постепенно накапливается большое количество дел, которые начаты, но не завершены, и это неминуемо приводит человека к лени. Безусловно, это даже не лень, это некое благоразумие. Человек делал что-то, но не получил выхлопа и вошёл в режим состояния «экономии энергии». Это скорее не минус, это плюс.
Получается, что потребность в «экономии энергии» возникает, если у нас недостаточно энергии или мы тратим ее слишком много. Имеется в виду, конечно, не физическая энергия, а умственная, психическая, душевная.
Надо понимать, что лень не вызвана физическим трудом, физическим истощением. Наоборот, когда мы что-то делаем и видим результат своего труда, мы получаем удовлетворение, испытываем душевный подъем. Каждый раз, когда мы довели какое-то дело до конца, наша энергия не только не истощается, но наоборот восстанавливается. Верно и обратное: мы чувствуем настоящую усталость, когда не доводим дела до конца. Это закон: если вы чувствуете утомление - с большой вероятностью есть какое-то большое дело, которое вы не завершили.
Человек устаёт к концу дня, когда у него скапливаются незавершенные дела. Если же вы доделаете все дела до конца рабочего дня, вы будете в энтузиазме и получите прилив энергии.
Так что... лени не существует. Когда вы чувствуете себя истощенным и вам лень, проверьте, какие дела вы не доделали.
Многие считают, что лень - это нормальное состояние. Это не так. Просто завершайте свои дела и находите новый интерес. Интерес - это естественное и правильное состояние человека.
Удачи!
Как взять ответственность за свою жизнь
Как перестать по жизни быть жертвой обстоятельств, жертвой окружающих? Как изменить жизнь?
Прежде всего, перестать искать оправдания, особенно перед самим собой.
Ответственность - это не чувство, что ты виноват, когда уже все пошло не так. И не ощущуение того, что ты зависишь от обстоятельств или более сильных людей. Это позиция: «Как улучшить жизнь? У меня есть конкретная цель/желание/мечта - как я из своих обстоятельств и ресурсов могу к ней идти?" А не: «Какие препятствия и как мне мешают или помешали идити к ней без усилий?»
Именно отстутствие ответственности не дает зародиться настоящей мотивации. Успех же невозможен без мотивации и поставленной цели, а значит и ответственности. Подробнее об этом - в видео.
Как начать действовать?
Как заставить себя что-то делать? И надо ли себя заставлять? И надо ли тебе делать именно это дело? Как заставить себя что-то делать? А как побороть лень?
Подробнее об этом - в видео.
Обучаемость - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ НАВЫК XXI века
Главный навык 21-го века – это способность мгновенно и адекватно реагировать на быстрые изменения, быстро адаптироваться, но не в смысле приспособиться, а в смысле иметь способность влиять на свою среду обитания. Быстро изменяться вслед за внешними изменениями и при этом самому производить изменения вовне. Это способность быть причиной, брать ответственность за воздействие на окружающий мир.
Однако для того, чтобы иметь способность стать причиной и производить воздействие, сначала необходима другая способность – а именно способность быть лицом к лицу с быстрыми изменениями, которые происходят вокруг, не защищаться от них, не избегать их, но видеть, что происходит, признавать существование этого и действовать сообразно происходящему. И мы конечно не имеем в виду, что вы должны быстро подстраиваться к любым обстоятельствам в соответствии с тем, куда ветер дует. Имеется в виду именно быстрая реакция. Это как в спорте, где одна из составляющих успеха – скорость реакции. И даже при отсутствии хорошей техники во многих случаях быстрый спортсмен способен быстро перестроиться и быстро среагировать на происходящее.
Такая способность быстро перестраиваться, как нельзя актуальна для наших детей, растущих в быстроменяющемся мире.
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Школьное образование в той форме, в какой оно предлагается сейчас, было сформировано еще в 19-м века, когда человек приобретая профессию, приобретал ее на всю жизнь. Обучение было построено на том, чтобы взять одну область знаний и изучить ее досконально от и до. В наше время существует множество программ, которые помогают человеку получать и обрабатывать информацию, и для многих видов деятельности не требуется академическое образование и знания на память большого объема информации, поскольку любую информацию можно быстро найти в интернете.
По этой причине на первый план выходит другая потребность. Чему надо учить детей, так это тому, как правильно искать и понимать полученную информацию, как фильтровать нужное от не нужного, полезное от бесполезного, истинное от ложного. Для этого необходимо владеть критериями, по которым можно производить такую оценку информации.
Существует технология, которая учит правильно разбираться в информации. Хотите ее освоить – мы можем вам помочь.
Если же в вашей жизни были какие-то области знания, которые вы хотели изучить, но у вас не получилось – смотрите наше следующее видео.
И … учите детей учиться! Не знаете как – смотрите наши следующие видео и задавайте вопросы!
Как связаны СТРАХ И ВНИМАНИЕ. Детские ФОБИИ.
Ваш ребенок испытывает ужас при виде паука или падает в обморок, когда рядом пробегает мышь, боится смотреть с высокого этажа или отказывается зайти в воду, когда вы приехали отдыхать на море, а может его тошнит от вида какой-то еды? Это фобия – иррациональный неконтролируемый страх, тревога в определённых ситуациях или в присутствии какого-то определенного объекта. Ну а может и не фобия, но просто страх по непонятной причине.
Как помочь детям справится со страхами и фобиями?
Сразу надо отметить, что рациональные доводы тут не работаю. Очевидно, что природа подобных страхов не рациональна. Следовательно, и объяснения не помогут.
Вспомните, когда у вас самих был нерациональный страх темноты, паука, мыши и т. п.
Помогали ли рациональные доводы (не бойся, там никого нет, он маленький, она тебя не съест) справится со страхом? Нет. На то эти страхи и являются иррациональными.
Почему так происходит?
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Вкратце: у нас есть часть разума, где, как программный код с вирусом, прописываются все наши иррациональные реакции: упасть в обморок при виде паука, испытать ужас при виде мыши и т.п. Эта часть разума не подчиняется нам. Там прописаны нерациональные реакции. Это не обязательно сильная фобия. Это может быть и просто страх сцены перед выступлением, страх перед разговором, который надо провести, но вы его избегаете.
Рациональными доводами или силой воли мы сами не можем с этим справиться. Однако детей пытаемся пересиливать. Зачастую ребенок чего-то боится, а родители в попытке справится с этим «глупым страхом» запихивают его туда, чтобы он прошел через это: вот, держи паука /гусеницу, прыгай в воду.
Итак, как помочь ребенку, если у него есть страх? Предлагаем вам очень простую технику.
Например, вы приехали отдыхать, а ребенок боится заходить в воду, и вы хотите, чтобы он перестал этого бояться.
Проделайте следующее упражнение-игру.
Скажите ребенку «Подойди к морю так близко, как ты только можешь». Не надо при этом побуждать ребенка подходить ближе, чем он захочет сам.
Спасибо
Отойди от моря
Спасибо
И так далее 1-2-3-4, 1-2-3-4.
Не забывайте сказать ребенку «спасибо» каждый раз, когда он выполнит вашу команду.
В какой-то момент ребенок подойдет к самому морю. Продолжайте упражнение. Когда вы увидите, что его отношение к морю изменилось, пропал страх, ему стало легко, тогда вы прекращаете выполнение.
Возможно вскоре ситуация вновь вернется к страху. Проделайте упражнение еще раз. Делайте его столько раз, сколько потребуется, чтобы у ребенка полностью исчез страх. Это обязательно подействует.
Если же все-таки ребенок так и не преодолел свой страх, значит, есть что-то сильное и травмирующее, что его связывает с морем. Но даже в этом случае, проделав упражнение, вы уже помогли ребенку, избавив его от некоторого эмоционального заряда в отношении моря.
Аналогично можно проделывать упражнение с пауками, гусеницами, темной комнатой – любой вещью, которую ребенок не может принять.
Повторяйте-повторяйте-повторяйте... Пользы от этого будет намного больше, чем от попыток насильно пропихнуть ребенка через его страх.
Почему эта техника работает? Объяснение простое. Секрет во внимании, которое находится в нашем распоряжении. Если ребенок зафиксировался на каком-то страхе, значит, часть его внимания застряла там, в прошлом, когда этот страх впервые возник. Возможно, внимание застряло не на этой самой вещи, а на том, что эту вещь напоминает.
Во время выполнения упражнения мы просим человека поочерёдно то направлять внимание, то убирать внимание с этой вещи. Тем самым мы расшатываем эту систему, и в какой-то момент человек сможет снять внимание оттуда, где оно зацепилось.
Это как в физическом мире: когда образовался засор в раковине, вантузом мы расшатываем туда-сюда, и вода начинает течь.
Попробуйте! Чем меньше страхов у ребенка, тем вы оба будете более счастливы. Не забывайте – если страх еще есть, этого упражнения-игры много не бывает.
МОЗГ не равно РАЗУМ
Друзья, у нас у каждого в распоряжении есть удивительный инструмент, и он называется разум. Часто люди путают разум и мозг, мозг нам нужен, но он не равен разуму! Если сравнивать с компьютером, то мозг это как компьютерное «железо», а разум это как программное обеспечение. Наш разум это очень мощный инструмент.
Как правильно поставить ЦЕЛЬ ? ЛЕЖАТЬ в сторону ЦЕЛИ…
Есть такой анекдот, который будет напутствием к сегодняшнему ролику: «Если вы можете идти - идите в сторону цели, если вы не можете идти - ползите в сторону цели, если вы не можете ползти - лежите в сторону цели.»
Удивительно, но это работает. Почему?
Первое, потому что, чтобы лечь в сторону цели, должна быть цель. Причём цель, поставленная вами самими, та, к которой вам хочется идти, цель, не навязанная извне. И когда вы не можете двигаться, вы можете хотя бы «лечь» в сторону цели.
Второе: у вас всегда есть какие-то соратники, которые знают, куда вы движетесь и которым также нравится эта цель, и они поддерживают это ваше движение к цели. Даже когда вы сами не можете двигаться к цели, они так или иначе будут подталкивать вас к ей.
Теперь по поводу мотивации. Многие тренинги построены на том, чтобы собирать группу людей, которые будут мотивировать, «накручивать» и себя и друг друга. Эти люди бегут с тренинга и готовы сделать многое в этот момент. Однако вскоре эта готовность очень быстро спадает. Почему? Потому-то есть ваша энергия и есть цели. Цель - это нечто, что есть у вас в будущем. Это некоторое пространство и время, которые вы задаёте и в которые вы хотите попасть. Это как некоторая точка, и эта точка начинает вас притягивать. И когда мы говорим о мотивации себя, главное - не получить много энергии извне, а выбрать ту точку в пространстве, где вы хотите быть. И эта точка в пространстве сама будет вас притягивать. Иногда даже усилий не надо прикладывать - цель будет притягивать, и все вокруг будет вас двигать к ней.
Итак, самая главная мотивация себя - правильно выбранная цель, к которой вы хотите двигаться.
Хотите знать, «Как ставить цели», подписывайтесь на наш Ютуб-канал по ссылке: https://www.youtube.com/channel/UCsGw1jKq9CzMVQWeIRApiyA и ожидайте следующее видео.
Навязанные ЦЕЛИ. Как найти свою ЦЕЛЬ?
Первое, что необходимо выяснить, когда вы задумываетесь о своих целях и их достижении, – являются ли эти цели вашими.
Часто бывает, что амбициозные и энергичные родители, не достигшие когда-то своих целей, возлагают их тяжким грузом на детей. Да так, что те долго не могут понять, их это цель или нет, и тащат этот груз на своих плечах, тратя жизнь на нелюбимое дело, которое все равно не будет воплощаться так хорошо, как когда мы делаем то, что нам по душе.
Когда цель – ваша собственная, вы получаете громадное количество энергии на ее достижение. Ваша цель двигает вас вперед и дает ресурсы, о наличии которых вы сами порой не подозреваете. У вас есть интерес и силы – ведь вы делаете то, что вам действительно нравится.
Поэтому основное в постановке цели – знать, где ваша цель, а где цель, которую вам пытаются навязать. Умение различать, где ваша цель, а где она подменяется тем, что вам навязывают, очень важно. На протяжении всей жизни мы получаем много подспудного навязывания, общество часто преподносит нам искусственные цели: новый айфон, машина, квартира и т.д. и т.п.
Еще одна ловушка при постановке цели – стремление к большому количеству денег. Деньги, как цель – это бессмысленная вещь.
Есть еще одна причина, по которой мы часто не позволяем себе ставить свои цели: порой мы заранее уверены, что не достигнем их. Стать певцом, музыкантом, художником, космонавтом, а иногда и просто программистом кажется недостижимым или непрактичным. Зачем обществу так много танцоров, музыкантов или поэтов?… И мы ставим себе цель, которая легко вписывается в наш мир: маркетолог, продавец, бухгалтер. Но задумайтесь, а нужно ли обществу так много маркетологов и бухгалтеров или продавцов, скучающих за прилавком?
Итак, самое главное в постановке целей – быть смелым и честным с самим собой.
Когда вы делаете что-то, что вам действительно нравится, вы будете честнее и будете вкладываться по-настоящему. А когда каждый будет следовать своей мечте, жить в мире таких людей будет более комфортно для всех.
Низкая САМООЦЕНКА или МАНИЯ ВЕЛИЧИЯ?
В последние годы появилась тенденция приписывать многие неудачи «низкой самооценке». И вот мы сетуем, что неудачи у нас от того, что мы недооцениваем себя, и что оценка себя у нас намного ниже того, что мы заслуживаем. На самом деле, если бы наша самооценка действительно была бы низкой, мы бы говорили, что переоцениваем себя.
Когда человек говорит, что у него низкая самооценка, это, в действительности, означает, что у такого человека «мания величия». Почему?
Читать далее... (нажмите, чтобы раскрыть):
Да потому, что если человек действительно оценивает свои достоинства ниже, чем они есть, он скорее скажет: «Мне кажется, что меня переоценивают».
Интересно, что низкая самооценка может останавливать человека от того, чтобы он стал лучше. Там, где нам не удавалось чего-то достичь, где мы проваливались во взаимодействии с окружающими вместо того, чтобы узнать, как достичь новых способностей и помочь себе, мы говорим: «Ну, у меня просто низкая самооценка».
Однако проблема «низкой самооценки» не решается просто волевым усилием. Так же, как она не решается гноблением себя.
По большому счету, нет большой разницы, у вас низкая самооценка или «мания величия». Как одно, так и другое состояние показывает, что у вас накоплено достаточно много боли, и вы не можете на себя взглянуть, увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле. То есть в вашей жизни произошло и, скорее всего, не раз, что-то что выбивало у вас почву из-под ног. Невозможно изменить это состояние по щелчку пальцев и получить уверенного в себе человека. Чтобы с этим справиться, придётся как следует покопаться внутри и получить настоящую оценку самого себя.
Настоящая оценка предполагает понимание того, что у вас есть слабые стороны и сильные стороны. И никакая слабая или сильная ваша сторона вас не пугает, потому что вы знаете это, и учитываете, и пользуетесь этим в жизни.
Однако, чтобы взглянуть на себя, необходимо разобрать большое количество прошлого опыта, который приносил вам боль.
С этим можно что-то сделать!
У нас есть специалисты, которые могут вам помочь избавиться от этой накопленной боли.
Первый шаг к этому - заполнить тест оценки личности для того, чтобы посмотреть на ваши сильные и слабые стороны и решить, куда двигаться. Оценка при этом может быть не только с точки зрения «хорошо-плохо», но и как распознание своих качеств.
Хочешь лучше узнать себя - запишись на тест!
Как создавать ПОЗИТИВ, легкий рецепт?
Многие книжки по мотивации рекомендуют всегда думать о хорошем и создавать позитив. "Думай позитивно - и будешь счастлив!" Так ли это просто? А что делать, если не получается?
Тренинговый центр Uptrend
Территория комфортного роста
+7 (495) 798-12-28
Консультация по результатам теста:
Москва, Проспект Мира, 104
этаж 7, первая дверь слева "Аптренд" (вход в здание через левый подъезд от ближайшего угла по ходу от метро - с торца).
Учебный класс находится на этаже 8.
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст